Heutzutage sind Saunen eine beliebte Möglichkeit zum Entspannen. Die Aktivität hat viele gesundheitliche Vorteile und hilft, Stress abzubauen. Für Anfänger kann das Saunaerlebnis jedoch etwas zu viel sein. Um Ihnen bei Ihrem ersten Saunagang zu helfen, finden Sie hier drei Tipps, die Sie beachten sollten.
Wählen Sie die richtige Kleidung
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beim Saunagang beachten sollten, ist die Wahl der Kleidung. In den meisten Saunen ist die Standardkleidung ein Handtuch oder ein Badeanzug. Für Frauen ist beispielsweise ein Damen Bikinis eine gute Option. Da er Schutz bietet und Ihre Haut dennoch atmen lässt, ist er eine gute Wahl, insbesondere da Saunen am Anfang sehr heiß sein können. Vergessen Sie auch nicht, ein Ersatzhandtuch mitzubringen. Es ist allein schon wegen des Schweißes und der Keime erforderlich.
Denken Sie daran, dass die Sauna ein gemeinsam genutzter Raum ist. Sie müssen also respektvoll gegenüber anderen sein und angemessene Kleidung tragen. Für Männer sind angenehme Badehosen eine beliebte Wahl.
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit
Wenn Sie zum ersten Mal in die Sauna gehen, sollten Sie langsam beginnen. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, sollten Sie eine Pause einlegen. Wenn es aufgrund der hohen Temperaturen zu heiß ist, sollten Sie kurze Sitzungen von etwa 10 bis 15 Minuten einlegen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Zeit verlängern.
Es ist wichtig, während des Saunagangs ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Sie aufgrund der hohen Temperaturen stark schwitzen können. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Denn Saunagänge können zu Dehydrierung führen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese Sie noch mehr dehydrieren können.
Wenn Ihnen schwindelig oder übel wird, müssen Sie die Sauna unbedingt sofort verlassen. Hören Sie auf Ihren Körper und legen Sie bei Bedarf Pausen ein, um eine Überhitzung zu vermeiden. Denken Sie daran, dass die Sauna eine entspannende Erfahrung sein soll. Daher ist es wichtig, dass Ihr Komfort an erster Stelle steht. Unterschätzen Sie die Hitze nicht und denken Sie an Ihr Wohlbefinden!
Üben Sie die richtige Saunaetikette
Saunen sind jedermanns Bereich, daher ist es wichtig, ein angenehmes Erlebnis für alle zu gewährleisten. Sie müssen ruhig sein und andere respektieren. Saunen sind als ruhige Orte gedacht. Vermeiden Sie daher laute Gespräche oder störendes Verhalten. Andernfalls wird dies als unhöflich wahrgenommen und das möchte niemand.
Außerdem müssen Sie einen angemessenen Abstand zu anderen Personen einhalten und vermeiden, sie zu berühren oder sich an sie zu lehnen. Wenn Sie eine öffentliche Sauna benutzen, ist es eine gute Idee, ein Handtuch zum Sitzen mitzubringen, um Sauberkeit und Hygiene zu gewährleisten.
Räumen Sie nach Ihrem Saunagang unbedingt auf und entsorgen Sie alle benutzten Handtücher oder Wasserflaschen. Die Sauna sauber und ordentlich für die nächste Person zu hinterlassen, ist eine allgemeine Höflichkeit, die immer beachtet werden sollte.
